睡眠不足は老化現象を促進する。若いお顔や元気な髪を育てるケア!

睡眠はエイジングケアに効果あり

お顔や髪の毛が老化で崩壊していくのを感じる方も多いでしょう
高価な美容液を使用したりエステに通われる方もいると思いますが、毎日のケアで非常に大事なのが睡眠です。

睡眠には量と質が非常に大事です。睡眠で得られる効果は体内の修復や回復を促す成長ホルモンが分泌されます。またお肌の代謝が促進され
肌の保湿も高まります。

また肌荒れやニキビなどの炎症も修復する働きがあります。

自律神経が乱れていると肌への負担も増えて老化を促進させてしまう事が分かっています。ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが過剰分泌され
免疫力が低下しうつ病や不眠症になるケースがあります。

質の高い睡眠でお肌のエイジングケアになる

 

またお肌の表面にはランゲルハンス細胞という免疫細胞があるのですが
自律神経が乱れているとこの細胞の働きが弱くなり
紫外線などの影響も受けやすくなり、シミ・シワなども増えてしまい
老化を促進させてしまうのです。

睡眠にはお肌の美容や髪の毛に非常に影響を与えるので、十分な睡眠と、質の高い(深い眠り)睡眠をとれるように工夫が必要です。

睡眠は7時間を以上を目指し睡眠の量を増やすようにしましょう。

● また深い睡眠をつくるために睡眠前の90分前からはスマホやテレビを見ずに、出来るだけ脳へのストレスを避ける事。

● 睡眠の5.6時間前にはカフェインを飲むのをやめる事。

● アルコールを飲まない事。

● 就寝の3時間前に軽い運動や筋トレを行う事。

● 就寝の90分前に入浴する事。一時的に体温を上げる事で寝付きをよくする助けてとなります。入浴で熱くなった体温を下げようとする働きで手足から熱が放出されます。すると手足は暖かく身体は冷えていきます。この現象になった時に人は眠気が出てきます。

また睡眠前にコラーゲンペプチドとビタミンCを一緒にとる事で
お肌のコラーゲン量やコラーゲンを強固にするエラスチンなどの細胞や、肌の水分量を高めてプルプルにするヒアルロン酸などを生み出す、線維芽細胞が増える事が検証されています。

 

睡眠をしっかりととる事でシミの対策にもなる

肌は皮膚表面の古くなったを角質として追い出して、皮膚内部から新しい皮膚細胞が現れるターンオーバーを繰り返しています。日焼けをして肌の色が濃くなったとしても、徐々に肌の色がもとの肌色に戻っていきますこれは、皮膚表面の古い組織が肌のターンオーバー(新陳代謝)によって入れ替わるのです。

睡眠不足で成長ホルモンの分泌が不足し線維芽細胞の働きが弱くなることで
ターンオーバーが遅れてしまい、紫外線の影響によるメラニン色素がお肌に残り続けて、シミやくすみがいつまでも取れなくなってしまうのです。

日頃から紫外線にあたらないようにする事や、日焼けどもを塗る事も大事なのですが、十分な睡眠量と質の高い睡眠(深い睡眠)をとる事で、ターンオーバーが正常となり、シミもでにくくなります。

 

深い睡眠をとる為にもキノコが大事!

キノコでアンチエイジング

これだけ大事な睡眠だと分かっていても、夜になると目が冴えてしまって寝られないという方も多いですよね。そういった方にはキノコに含まれるGABAというストレスを軽減するアミノ酸を摂る事もお勧めします。

安眠効果成分を配合するサプリメントを摂るのも良いでしょうこちらの動画に詳しくご紹介しています。


私もネルノダを飲んでみたのですが、かなり効き目を実感できて、スッキリとした目覚めになれました。ドリンクタイプもあるので服用しやすい方を試される事をお勧めします。

私どものようなサロンを利用して、月1度お肌のストレスを解消するエステを受ける事は非常に大事ですが、毎日の自宅での睡眠によるケアも非常に大事です!
少々眠くても無理して働きがちなのが現代人ですが、疲労が蓄積しそれが
お肌や髪の毛の老化へと加速しますので、十分に注意が必要です。

エステによっても自律神経を整えて美肌にする

エステによる効果として、身体・頭皮・お肌が健やかかにあるための基本条件である自然治癒力を高めていく事ができます
本来女性の身体の中には、お肌や頭皮のハリを与え、潤いあり・艶のある状態にする
ホメオスタシス(恒常性維持能力)が備わっているのですが
ストレスや老化現象・紫外線などの影響によって

お肌や頭皮にハリがなく、血液の流れも悪くなるので
頭皮や髪に
潤い・滑らかさ・ハリ・弾力・血色・艶がなくなってしまうのです

この自然治癒力が高く発揮されるには「心のゆとり」がある時が十分に高い状態にありますが
心に大きな悩みやストレスが溜まっていると、体やお肌に不調が起きやすくなります。

いくらお肌や髪の毛を綺麗にする化粧水や乳液などを使用していても、ストレスや神経過敏になっている状況だと
もとの健康な状態になるように働きかける「恒常性維持能力・ホメオスタシス」の働きが弱く自然治癒力の力が高まらずに

頭皮・お肌・髪の毛も
傷みやすく、老化がすすんでしまう事になります。
男のbondでのヘッドスパやエステをご体験いただく事で

「自律神経・免疫系・ホルモン系」のバランスが良くなり
「恒常性維持能力・ホメオスタシス」の機能により自然治癒力が高まります。

 

女性のエステはこちらから

 

 

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男のBOND×あたしのBONDでは男性と女性の方に向けて
エステやヘッドスパをご提供しております。

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シワやタルミの解消するエイジングケアについて