中年期の健康を支える、栄養学専門誌が推奨するスーパーフード
栄養学の分野で権威ある医学雑誌「Nutrition Reviews」に、私たちの身体の血管の健康を支えるために、オススメの食品が掲載されました。
この誌面は1942年の創刊以来、栄養に関する信頼できる情報源として知られています。
中年期の身体の変化に立ち向かうため、血管の健康を中心に、身体を内側から若返らせる食べ物を５つご紹介します。
その恩恵として、髪の毛も増え、健康的に見られるようになります
まるで、古い家の配管を新しくするかのように、私たちの血管も新たに生まれ変わらせましょう。
ミノキシジルの発見:血管を拡張させて、髪も増やす事ができる
興味深い事実として、ミノキシジルは血管を拡張することで血圧を下げる作用があります、副作用として髪の成長を促進することが発見されました。
これは、血管の健康が直接髪の健康に、関連していることを示唆しています。
当店のヘアサロンをご利用のお客様もミノキシジルを服用しながら
適切な頭皮ケアをする事でこのように髪が太くなり
半年ほどで薄毛の改善がなされました。
髪が太くなる事で髪のボリュームUPと、若返ったように見た目の変化が起こったのです。
血管を拡張することで、血流が改善され、高血圧が管理されます。
私たちと同じように、若返りを試みるスーパースター達
一般の私達と同じように、有名人たちも若返りを望み四苦八苦しているのです。そんな３名のスターから、若返りに必要な血管の健康について考えていきましょう。
イギリスの超有名ミュージシャン、エルトン・ジョンさんも
昔からハゲを隠し、ヘアトランスプラント手術で髪を増やされました
ジョン・トラボルタは、アメリカ合衆国の俳優で『サタデー・ナイト・フィーバー』などの出演により、
70年代後半に一世を風靡した彼もカツラを使用して、老化現象に抗っていました。
マシュー・マコノヒーは、アメリカ合衆国の俳優で、薄毛治療薬を服用する事で
髪を増やし、
若さを維持し、12歳年下のモデルのカミラ・アルヴェスと結婚しました。
このようにスーパー有名人たちも老化現象と闘うために、薄毛治療薬や増毛手術などを試みているのです。
しかし一部のハイクラスな人にしか若返りのチャンスがない訳でなく、私達一般人にも
古くなった血管を正常にする事で、健康になり、髪の毛母細胞を活発にする事ができるのです。
薄毛治療薬としてのミノキシジル
ミノキシジルはもともと高血圧の薬でしたが、使っていた人の髪が、よく生えるようになる副作用が見つかりました。
この発見から、髪を増やす薬としても研究が進み、髪の根元を活発にして髪が長く生える時間を増やすことがわかりました。
その結果、薄毛や抜け毛に効くとして、育毛剤や飲み薬として使われるようになりました。
ミノキシジルがどうして髪に良いのか、全部の理由はまだはっきりしていませんが、主に2つの働きがあると考えられています。
一つは、頭皮の血管を広げて血流を良くし、髪の毛が育つのに必要な栄養や酸素を根元までしっかり届けること。
もう一つは、髪の成長期間を長くして、より多くの髪が同時に生えるようにすることです。
（今回の記事はこちらの動画でもご紹介しております）
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“ミノキシジル以外の選択肢：自然が提供する脱毛予防法”
ミノキシジルのように直接的に、毛髪の成長を促進する自然界の成分や植物は、科学的に確認されているものは限られています。
しかし、髪の成長をサポートし、脱毛を予防する可能性がある自然成分はいくつか存在します。
これらの成分は、ミノキシジルと同じメカニズムで作用するわけではありませんが、頭皮の血行を促進したり、毛髪の健康をサポートする栄養素を提供したりすることで、
間接的に髪の成長を助けることが期待されています。
その食べ物を５つご紹介しますね。
“水道管と血管の共通点：中年における健康維持の秘訣”
中年になると、血管は年月と共にいくつかの詰まりや硬化が起こりがち。これは、長年使われた水道管が錆びたり詰まったりするのと似ています。
しかし、適切なメンテナンス（つまり、良い食生活）で、これらの問題を解消し、全身に栄養をしっかりと届けることができます。
１.“サーモンからサバまで: オメガ3で心臓病リスクを減らす”
サーモン、マグロ、サバに含まれる オメガ3脂肪酸は、血液をサラサラにする効果があり、血管の柔軟性を高め、炎症を減少させることができます。
これにより、血管の健康が促進され、心臓病のリスクが低減されます。
2. “血圧を自然に下げる: 熟成ニンニクが示す新たな可能性”
治療を受けているけれども、血圧が十分に下がっていない高血圧の患者さんに対して、熟成ニンニク抽出物を使った研究が行われました。
この研究では、参加者が12週間にわたって毎日熟成ニンニク抽出物を摂取し、その結果、ニンニクを摂取したグループの人たちの、心臓が収縮するときの血圧が、平均で10.2mmHg下がったことがわかりました。
また、このニンニク抽出物はほとんどの人にとって副作用がありません。この研究から、ニンニクに含まれるアリシンという成分は、血管を拡張させる効果があり、血圧を下げるのに役立ちます。
また、動脈硬化のリスクを減少させるとも言われています。
3. ベリー類の力: 心臓病リスクを減らす自然のスーパーフード
ブルーベリー、ストロベリー、ラズベリー等の、ベリー類に豊富に含まれるアントシアニンは、血管の健康をサポートし、血圧を下げる効果があるとされています。
血液中の悪い脂肪を減らし、体の抗酸化作用を高める効果があります。研究では、ベリーを食べることで、心臓病のリスクを下げることができることがわかっています。これは、ベリーが血管を健康に保ち、炎症を減らす手助けをするからです。
4. “ナッツ類で老化から守る: 心臓病リスクを自然に減らす方法”
アーモンド、くるみ、ピーナッツ等のナッツを食べると、心臓病のリスクが下がることが研究でわかっています。
これらの食品は、悪いコレステロールを減らし、心臓に良い成分がたくさん含まれています。
ナッツとピーナッツに含まれる植物タンパク質、繊維、微量栄養素、植物化学物質などが心臓を守る役割を果たします。
定期的にこれらを食べることで、心臓病のリスクが顕著に減少すると考えられます。
5. “トマトで心臓を強く: 食事で変える心臓病予防法”
トマトに含まれるリコピンは、強力な抗酸化作用を持ち、血圧を下げる効果があるとされています
研究によると、トマトを食べることは血圧を下げたり、心臓の健康を守るのに役立ちます。トマトにはリコピン以外にも、ビタミンCや繊維質、カリウムなど心臓に良い多くの栄養素が含まれています。
これらは血圧を良好に保つのに役立ち、炎症や血管の健康を改善します。バランスの取れた食生活にトマトを取り入れることは、心臓病のリスクを減らす効果的な方法の一つです。
いかがでしたか？
普段からもこれらの食べ物を意識的に摂る事で
きっと貴方の体調が良くなるはずですよ。
そして心臓病のリスクを減らすだけでなく、これらの食品が血管の健康をサポートすることは、髪の成長にも間接的に役立ちます。
血管が健康であれば、頭皮への血流が改善され、髪の毛根に必要な栄養素や酸素がしっかりと届けられます。これにより、髪の成長が促進され、脱毛の予防にもつながるのです。
自然界の成分で髪の成長を更にサポートするものをご紹介
ソーパルメット: 男性型脱毛症（AGA）の治療において、ジヒドロテストステロンの生成を抑制することで知られています。
亜鉛: 亜鉛は髪の成長と修復に必要なミネラルで、亜鉛不足は脱毛の原因となることがあります。
ビオチン: ビタミンB群の一種で、髪の健康に重要な栄養素です。ビオチン不足は脱毛や髪の質の低下を引き起こすことがあります。
ポリフェノール: 緑茶に含まれるエピガロカテキンガラートなどのポリフェノールは、毛乳頭細胞の成長を促進する効果があるとされています。
ローズマリーエキス: ローズマリーに含まれる成分は、頭皮の血行を促進し、ミノキシジルと同様の効果を示す可能性があるといくつかの研究で示唆されています。
このような成分を先ほどの食べ物と組み合わせると、血管を若くするだけでなく
髪の毛も元気にさせる働きが強くなります。
またビタミン入りのシャンプーやローズマリーエキスなどの、頭皮や髪の成長に良い成分が沢山含まれている
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ソーパルメットの効果について
前立腺の健康向上:
- ソーパルメットは、特に年を取ると男性によく見られる、前立腺が大きくなる問題の症状を和らげるのに役立ちます。この問題があると、トイレに行く回数が増えたり、夜中に何度も起きてトイレに行くことになったりしますが、ソーパルメットを使うと、これらの症状が楽になることがあります。
薄毛の治療:
- ソーパルメットは、薄毛の一因となる特定の男性ホルモンの作り過ぎを抑えることで、男性の薄毛を治療するのにも効果があると言われています。DHTが多いと髪がうまく育たず、薄毛になりやすくなりますが、ソーパルメットを使うと、そのリスクを減らすことができるかもしれません。
ノコギリヤシの効果に関する研究
ソーパルメットは日本ではノコギリヤシという名前で知られています。
細胞を守る細胞膜を構成したり、元気を作るビタミンを体内へスムーズに吸収させたりと、健康を支えてくれます
ノコギリヤシは男性型脱毛症に対する自然療法として人気がありますが、その効果に関する科学的証拠は限られています。この植物は、テストステロンをDHTに変換する酵素をブロックし、脱毛の原因となるDHTの生成を抑制する可能性があるとされています。
しかしその効果については科学的コミュニティの間で意見が分かれていますのでソーパルメットを使用する前に、医療専門家と相談することが重要です。
これらの情報は、健康で血管年齢を若くし、元気な髪を育てる、シンプルだけど、強力な栄養素です。あなたも今日から、これらの習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？
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そうでなかったという方も、更に良い血管を若くする健康方法があればコメント欄にシェアして頂ければ嬉しいです。
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さらに、年齢と共に髪の栄養分や水分量が低下することにより、髪がパサつき、ハリやコシが失われることがあります。
そんな時には、軽いワックスや薄くジェルをつけることで、ツヤ感をアップさせることができます。
ハードなセット剤を避けて、柔らかいスタイリングを心掛けてみましょう。
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1. 大豆製品
映画『ダイ・ハード』で大ブレイクする前年の1987年、
当時32歳のブルース・ウィリスは、オデコが若干M字になっているのですが、前髪もふんわりと立たせたヘアスタイル。
薄毛が進行すると潔くスキンヘッドにしています。
因みにスキンヘッドをするなら、１週間に一度は剃らなければいけませんね。
ニコラス・ケイジ
4番目の奥さんは日本人のエリカ、
5番目の奥さんも日本人のリコさん。大の日本好きニコラス・ケイジさんも
３０代の頃から髪は薄くなっていたのですが、現在は植毛をしているという
噂です！
モロッコ・カサブランカ生まれの１９４７年生まれのジャンレノ
さんも２０代の頃はフサフサの髪でしたが、５０代では立派な
M字が完成していました。
「どの俳優も外国人でイケメンだから、そりゃカッコ良いは…」
「しかもスキンヘッドが似合うなんて特殊すぎだろう」
と思われるかもしれませんが
薄毛やハゲを強調させてしまう髪型があるのをご存知でしょうか？
その逆に、
黒髪だとm字ハゲの部分と顔の肌色の部分とで境界線が
ハッキリと見えてしまい、薄毛やハゲが目立ってしまいます
このように
またお髭を蓄えることが出来るなら
しっかりと生やして下さい！
もちろんボーボーの無精髭にするのではなく
きちんと整えられている、清潔感のある状態にするのが大事です
このようなポイントを抑える事で、ジュードロウさんのm字ハゲや薄毛を
下手にm字部分を隠そうとすると、おでこの上の髪が
薄くなり、
オデコが広がっている方は、隠そうとするより
前髪が薄くなってきたら、左右の
短い方から長い方へと髪を流す事をお勧めします。
このように前髪に変化をつける事で、おデコが透けてしまうのを緩和させる事が出来ます
アメリカの俳優で2017年には映画『ムーンライト』・『グリーンブック』で第89回・第91回で、アカデミー賞助演男優賞を受賞しました。
彼もかなりおデコが広い部類の方ですが、
先ほどの頭頂部よりも、もう少し高めにカットしている
モヒカンスタイルです。
最近ではあまり見られない、角刈り風のショートヘアで
ボックススタイルです。また角刈りの時代がきたなら
おでこが広がってもチャレンジしてみて下さい！
このようにショートヘアでも、
サイドの髪が濃く、頭頂部が全部薄いので
髪色の濃淡が出てしまって、ハゲがかなり目立ってしまうのです。
こちらの写真のように、頭頂部やサイドの髪を明るくすると、ハゲが目立たなくなりますね。
カラーリングが出来ない方は、サイドの髪を短くフェードにするか、量調整をしっかりとして
色合いを調節する事をお勧めします。
2歳下の弟サセックス公爵ヘンリーがいますが、ウィリアム王子との
毛量の違いもネット界では話題になりました。
ウィリアム皇太子が過去に息子のジョージ王子が生まれた2013年、「彼は僕より髪の毛が多い」などの薄毛ジョークをネタにしてる時期もあり、市民も大喜びしていたいのです
「ウィリアム兄貴とは対照的な、弟の毛の財産量に嫉妬しているのでは？」
「身分が高くても、髪が薄くなる、自然の摂理には歯向かえないね。」
若い頃は対照的な、兄弟の毛量でしたが、最近では
弟のヘンリー公爵も頭皮に異変が・・・
毛量がやはり、兄と同じくスカスカな状態になってしまい
市民の方も話題にしています。
ヘンリー公爵もウィリアム皇太子の髪の毛をいじる事があり、中の良さが伺えるエピソードがありましたが
自分までも薄毛になってしまうのは、やはり遺伝には抗えない証拠ですね。
しかし、このように、髭をシッカリと生やし
お洒落なサングラスをつける事で
薄毛も魅力的になりますよね！本当にアイテムをチョイスする事で
人の目線を顔に集めて、薄毛をカバー出来るんですね！
しかし、
薄毛をカバーさせるには、自然なボリューム感を出す事をお勧めします。
このようなフックらとした自然なボリュームが欲しい方は
男性専門の美容室で開発されている「Mrトリートメント」がお勧めです。
痩せてしまった、髪の補修効果とγドコサラクトンという成分が、ドライヤーの熱に反応し、
髪を強化させて、自然なフックらとした質感になります
俳優や有名人も人知れず行っている技術です。庶民の私たちも出来なくもない
価格ですが、皮膚移植の手術をするのでリスクがあり
まだポピュラーにはなっていませんが、
5度のリーグ優勝の他、UEFAチャンピオンズリーグおよび
FIFAクラブワールドカップでも優勝を経験している
イングランド出身のルーニー選手
日本の俳優、いしだ壱成
このように多くの有名人も、自分の髪を移植させて、フサフサな髪を
手に入れています。
この男性特有のハゲの原因となる脱毛は、お金があっても、健康状態が良くても
ある遺伝子を受け継ぐものは遅かれ早かれ
薄毛になってしまうのです。
その薄毛の遺伝子とは「5αリダクターゼの活性を持つ遺伝子」と言われています。
この遺伝子の影響を防ぐのが、フィナステリドというお薬で
皮膚科で処方してもらえるのですが
あの有名な元イングランド代表の元サッカー選手デビッド・ベッカムも
そのお薬を服用しながら髪を増やしています。
ネット界では有名な話ですが、元ジャニーズの東山さんも
薄毛の治療薬を服用しているので、薄毛になっても髪を増やす事が出来るのです。
得意に芸能人や男性アイドルグループは、薄毛の薬を使用するケースが高いのです。
