健康な体をつくるエナジードリンクを自作しよう！
世の中には栄養ドリンクやエナジードリンクは多数ありますが
私たちが健康で美しくいきるには、逆効果になるものが多数あります。
不健康になるドリンクを飲み続けると確実に老化現象がすすみ、頭皮の状態も髪質も悪くなります。
本当に危険なので注意して下さいね。
目次からもご覧下さい。
不健康になるドリンク
健康的な生き方をしたい方には、カフェインが含まれる飲み物は
一滴もお勧めできません！
このように言うと多くの方が、「目覚めのコーヒーや甘いものを食べたあとの緑茶が美味しいのに！カフェインを摂らないなんて無理だ！
極端な事を言わないで！！！」という
悲鳴が聞こえてきそうですが、カフェインの飲料をとると、一瞬は元気になり集中力が高まるように感じますが
それ以上に疲れが溜まってしまいます。
何度も日常的にカフェインを摂取してから、飲用を止めると疲労感・倦怠感・無気力などの症状がでてきて
禁断症状のような状態になります。
まさにタバコや大麻・覚醒剤などの依存性の薬物のようにカフェインも
かなり強力な依存性があります。
またこの日常の疲れやシャキッとしない感覚をカフェイン（コーヒー・紅茶・エナジードリンク）を摂る事で
スッキリするので、疲れの根本原因がカフェインである事に気付きにくいのが、厄介な点でもあります。
そして、頭皮の吹き出物や、お顔の皮膚の老化にもかなり影響するので
髪が細くなる事や、白髪が増える事、顔のシミやシワが増えてしまう原因にもなっています。
身体が疲れやすくなったり、精力やバイタリティーがでないのは老化現象だから仕方ない！と思える事ですら改善できますので、是非この機会に
カフェインを絶ち、自作の栄養ドリンクを飲むようにして
健康的な毎日を過ごせるようになって下さい。
コカコーラが世界中に広まり、誰しもが飲んだ事のある飲料水メーカーになれたのも
カフェインの中毒性があるからです。
その他のレッドブルやオロナミンCなどの栄養ドリンクなども中毒性があるからこそ
販売し続ける事ができるのです。本当は身体にとっては毒なのにも関わらず
瞬間的に元気になるので、美味しい飲み物だと錯覚するのです。タバコなどと同じくらい
人体に害がある事を知って欲しいです。
脳や身体が疲れてきたり、休息が必要になると、活動をセーブして体を休ませる為に
脳は身体に「疲労感」を感じさせて身体を休ませようとします。
そして脳の中では疲労を伝える物質が放出され、疲労感が身体に伝わり
身体を思うように動かせなくなり、活動をセーブし休息をとるようになります。
カフェインが脳内で眠気を作り出す「アデノシン」という物質をブロックし脳内の疲労をコントロールする部分に入り込み
疲労の伝達物質を受け取る部分を塞いで、脳が疲れや疲労を身体に伝えようとしても
カフェインがブロックして疲労感を感じないまま活動し続ける事ができます。
本来は脳の覚醒作用をストップさせ神経を落ち着かせるはたらきがあるアデノシンが脳内ではたらくと、ヒトは「眠気」を感じるようになります
カフェインには頭が冴えて、眠気が覚める覚醒作用があるので、学生や受験生、社会人の多くの方が
日常的にカフェインをとる事が多いのではないでしょうか？
この覚醒作用は一見、有り難く重宝できるように感じるかもしれませんが
副作用として、慢性的な疲れやストレスが加わり続けている状況で
老化を促進させて、吹き出物や肌や頭皮・髪質の低下にもつながるです！
本当に恐ろしいカフェインの実態が、最初はスッキリして仕事などの効率が高まるように感じるかもしれませんが
飲めば飲むほどに、疲労が細胞全体を蝕んでいきます。
強力な副作用と禁断症状
カフェインを日常的に飲んでいる人は、コーヒーを２杯、３杯と多く飲んでしまい
最初は１本の缶コーヒーだけでスッキリとしていたのが、それだけでは物足りなく
なってしまうのです。
これは体内でカフェインの耐性ができて、疲れを感じる受容体を増やす事で
何とか疲れを感じさせようとします。それが原因で１杯のコーヒーでは
シャキッとする効果が薄らいでしまい、どんどんエスカレートしてカフェイン量を
増やし、エナジードリンクや栄養ドリンクなどの炭酸カフェイン飲料も多く
服用する人が増えています。
このように身体にカフェインを常に入れておかないと、疲れや疲労が出やすくなっている状態から
カフェインを抜くとどうでしょう？
少し疲れただけでも脳内では大量のアデノシンが放出され、身体を休ませようと
疲労感がいっきに襲ってくるようになります
個人差はありますが、倦怠感、無気力頭痛、極度の疲労感などを強く感じる人もいます
私もカフェインを1ヶ月間毎日とるようになってから
身体の吹き出物が増えて、肌の調子も悪くなっていました、ここからカフェインを絶つと
３日間は毎日１０時間くらいの睡眠を摂ってもまだ、疲れを感じるほどに
体は疲弊しきっていました。
健康な頭皮やお肌を保ち、元気な髪を育てたい方や、若さを維持させたい方は
今直ぐにカフェインを絶つように、工夫する事をお勧めします
こちらの方の記事にカフェイン中毒について詳しく書かれていますので
ご参考にして下さい
↓
また慢性的な疲労が蓄積されると、髪の毛やお肌だけでなく
男性には非常に大事な下半身の力が衰えてしまいます。
中折やインポテンツ・EDになりたくなければ、カフェイン中毒を
何としても解毒させる必要があります。
カフェインが含まれる飲料水は日常的に摂取する事が多いので、中々全てをやめる事は難しいかもしれませんが
カフェインを一切とらないようにした方が、明らかにお肌の調子や、日中の元気さも一気に改善されました。
カフェインが含まれる飲料は、飲めば飲むほど、貴方の疲れが蓄積され、疲労が麻痺されていくので
慢性疲労になり、肌や頭皮の健康も損なわれて、衰えるのが早くなります。
しかし疲れがでてしまって、シャキッとさせたい時や、食後の後にはどうしても
眠くなるという方も多いでしょう。そういった方がに
コーヒー・紅茶・エナジードリンクの代わりにこれからお伝えする、自作のドリンクを飲む事で
かなり健康体になれます！
のでどのような成分混ぜて、自作の健康的なエナジードリンクをつくる事が出来るのかをご紹介します
カフェインがなくても身体をスッキリと元気にさせる成分
クエン酸には血液をサラサラにする働きや、低血圧や動脈硬化を予防する働き、さらにミネラルの吸収を促進させる働きなどさまざまな健康効果があります
クエン酸は疲労を回復させるには欠かせない成分となっています！
ですからクエン酸をミネラルウオーターに混ぜて、休憩時間などに、コーヒーやエナジードリンクの代わりに
飲むのが健康的に身体の疲れをとるのに役立ちます。
クエン酸入りのジュースやエナジードリンクも多いですが、そのままだと酸っぱいので
多くの砂糖が含まれているのも市販の栄養ドリンクの危険な要因でもあります。
この砂糖が中年の美容にとって、曲者で血糖値を急上昇させて
インスリンが大量に放出される事で、しばらくすると逆に血糖値が下がりすぎてしまい
疲れや疲労感が増幅されます。
また十分なカロリーを摂取しているのにも関わらず、甘いものなどを食べてしまい
肥満などの原因にもなります。
自作の栄養ドリンクを作るときは出来るだけ
甘さは控えめにする事が良いでしょう。
ビタミンも自作の栄養ドリンクに！
自作のエナジードリンクにはビタミンも入れる事でお肌の調子が良くなり
老化からくる頭皮やお肌の衰えを改善させる事ができます。
ビタミンB６・１２・・ストレスからくる目の充血、肌荒れ、口内炎の症状を抑える働きもあります。 生活習慣病の予防にも効果的で、 倦怠感を感じたときに摂りたいビタミンです。 疲労性の免疫力低下からくる皮膚炎、口内炎、じんましん、湿疹、アレルギー症状を抑えるほか、ストレスによるイライラや精神を落ち着かせる働きもあります。
ビタミンC・・毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働きがあるほか、皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用や、ストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強める働きがあります。 最近はビタミンCの抗酸化作用が注目され、がんや動脈硬化の予防や老化防止にビタミンCが有効であることが期待されています
アミノ酸であるアルギニンも配合して中年のパワー回復
アルギニン ・・代謝を活性化して、エネルギーの産生を高める
●成長ホルモンの分泌を促し、筋肉を強化する
●免疫機能を高めて、病気にかかりにくく、傷の治りを早くする
●体内の一酸化炭素の産生を高めて血管を拡張し、血流を改善するといった働きがあります
生姜も配合し生活習慣病の予防
生姜には、糖尿病のリスクを軽減する働きや、抗炎症作用があるので細胞の損傷を減少させる働きがあります。
コレステロール値と血糖値を下げる事で心臓病のリスクが高くなります
蜂蜜を入れて甘さの調節
最後に自作のエナジードリンクに砂糖を少々加えて甘さ調節をしても良いのですが
お勧めは蜂蜜です、蜂蜜にはビタミンC、ビタミンB１、ビタミンB2が含まれており
疲労の緩和・風邪予防・皮膚の健康維持、体力回復、潤肺止咳、便通改善、止痛、解毒などの様々な効果が発揮されます！！！
甘さなしでストイックなエナジードリンクにするのもOK！
蜂蜜は砂糖に比べても栄養価が高くエイジングケアにも大事な食べ物ですが
空腹時に甘い蜂蜜をとると、血糖値も高くなってしまうので
エナジードリンクを摂るタイミングが食前・食間になるようなら
甘さを控えた、クエン酸・ビタミンだけのものにしても良いかもしれません
かなり酸っぱいですが、健康のためにはストイックになるのも大事かもしれません！！！
食後に眠くなったら・・
私もそうだったのですが、食後にどうしても眠くなってしまうので
カフェインが含まれる、コーヒー・カフェオレ・ミルクティーに頼って
眠気を飛ばしている時期がありましたが、やはりその状態が続くと不健康になります。
食後に眠くなるのは、どか食いや糖質の多い食品などを食べることで
食後の血糖値が急激に上昇し、糖をエネルギーに変えるインスリンが大量に分泌され
反動で血糖値がかなり下がってしまい、食後に強い眠気や倦怠感が生じるケースがあります
このような状態をつづけると、血管がもろくなったり、血流が悪くなり動脈硬化を引き起こし
私のように３０代でも中折れをしたり
勃起が弱くなるケースがあり、髪のボリュームも低下しやすくなります。
ですから食事はよく噛んで食べて、食べ過ぎないという意識も若さを保つ秘訣です。
また眠気がでる場合はカフェインを摂るのではなく、ゴロンと横になり
１０分でも睡眠をとることをお勧めします
また食後にお酢を飲むこと（砂糖不使用のもの）でも血糖値の上昇を抑えてくれるので
食後に眠くなるのをかなり軽減することができます！
※ １本のバラ売りが見つからなかったのでセットになっています。スーパーなどでも
探してみて下さい！
こちらの
ソルティライチの黒酢はお水で４倍に希釈して飲むタイプで自然な甘さと
美味しさになっているので、お酢の初心者の方にお勧めします。
私の場合は砂糖が含まれてなくて、甘さがあるので
もっとストイックにガチのお酢にしています
↓
※ １本のバラ売りが見つからなかったのでセットになっています。スーパーなどでも
探してみて下さい！
最後に・・
いかがだったでしょうか？カフェインの危険性や老化を促進させてしまい
私たちの髪やお肌に悪影響になる理屈をわかって頂けましたでしょうか？
ただえなじドリンクや栄養ドリンクにも体の調子を整える成分は含まれているので
自作の栄養ドリンクで、自分にあった栄養素をチョイスして
元気な毎日を過ごしていきましょう！！！
Posted:
木曜日, 11月 11th, 2021@
3:29 PM
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