《薄毛対策》ハゲない食生活・髪に良い食べ物と食事療法

薄毛やハゲの現象ででお悩みの皆様、普段のお食事はどんなことに気を遣っていますか？
炭水化物って太るから、ラーメンや米は控えておこう… 最近、血圧がきになるんだよね…

ダイエットも大事ですが、髪の毛に良いものを食べよう！と意識して食事をされていますか？

実は私たちが普段食べているものの中には、身体に毒素がたまってしまい、知らずしらずのうちに不健康になるだけでなく、髪の成長にも悪影響になる食べ物もあるんです。

髪の毛は全て血液から出来ており、血液は私たちが食事からとる食べ物から作らています。せっかく育毛剤やハゲ薬などを飲んでいても、髪の成長に重要な栄養素がなければ
貴方の髪質はどんどん悪くなります。

その逆にハゲや薄毛に効果的とされている食べ物も沢山ありますので、育毛に力を注ぐ理容師と一緒に、元気な髪を増やしていきましょう
理容室の現場から生まれた、髪を元気にする方法と、薄毛対策と改善になる、食事療法をお伝えしますね

ハゲや薄毛になる悪い食べ方ランキング

薄毛やハゲになりやすい食べ物として、スナック菓子やカップラーメン、そして糖分や脂の取りすぎになるファーストフード
が想像がつくと思います。

がしかし、そういった加工食品などを食べるとすぐに抜け毛が増えるわけではなく、摂りすぎたり、逆に急激なダイエットなどで
薄毛やハゲになるケースもありますから

髪に悪い食べ物というよりも、食べ方の方を気をつける事が大事だと思いますので、あえて
「ハゲ・薄毛になる悪い食べ方」焦点を当てようと思います

第５位　やけ酒やアルコールの摂りすぎは髪が細くなる原因

適量のアルコールは、血行をよくし、ストレスの解消になりますから、精神的な疲れでハゲや薄毛になる人には予防になりますが、アルコールを飲みすぎると、肝臓への負担がでてしまい、食事で吸収されたアミノ酸が肝臓の働きで体内でタンパク質になり、髪の栄養素となるのですが、働きが弱くなる恐れがあります。

第４位　バイキングや食べ放題は薄毛やハゲの原因になる

バイキングなどの食べ放題では、数多くの種類を食べれて一見健康にも、経済的にも良いような気がしますが
あれもこれもとついつい、食べ過ぎてしまうのが、不健康の始まりです。

食べ過ぎてしまうと内臓に負担がかかり、肥満になってしまうと、リンパや血の巡りが悪くなり、血液からの栄養で育つ髪に栄養が届きにくくなり、食べ過ぎた生活を繰り返すと体調も悪くなり結果的にハゲや薄毛になります。

余談ですが、頭頂部や頭の前頭部は髪が細くなりやすいですが、側頭部や後ろ髪は、いつまでも髪が太かったりします。
その原因は男性型の脱毛 ←クリック　が大きく影響しますし、頭頂部などには血流が悪くなり、頭皮のキメも悪くなり髪が生えにくくなるのも原因です。

頭頂部に比べて、側頭部などは血液の流れもよく、頭皮のキメもよい方が多いのです。

肥満になると考えられる病気は「糖尿病、高血圧、脂質異常症、心筋梗塞」があります。

「脂質異常症」とは、血液中のコレステロールや中性脂肪が多すぎる状態のことで、肥満は、脂質異常症の最大の原因です。脂質異常症になると、血液の粘土が高くなるので、動脈硬化を招きやすく、頭皮や髪への栄養も届きにくくなり、薄毛やハゲになっている人にはさらに追い討ちをかけて髪が細くなります。

ですから、髪に栄養を与えてくれる血液や血管には十分良い事をしなくちゃいけません。けっして血管がドロドロになるような、大食は避けてくださいね。

第３位　健康食品（サプリメント）を摂りすぎると薄毛やハゲの予防にならない

健康的になろうと、なんでもサプリメントや手軽に栄養補給できるレトルト食品などは、一時的には調子が良くなったように感じても、

摂りすぎると
加工食品に含まれる毒素が体内に蓄積し、結果的に不健康になり、髪の毛や頭皮も影響が出てくる事があります。

一番良いのは、私たちの体は細胞からできていますので、口にするものも、生きた細胞を摂る事が大切です。
その事についてこちらの動画にあります。ガンが消えるのかはさておきながら、私たち自身健康になる事が頭皮や髪が元気になる秘訣です。

第２位　激やせダイエット

ダイエットは、それ自体がハゲの原因になることはありませんが、必要以上に体重を落としたり、短期間で痩せようとするダイエットは薄毛の可能性を高めます。

例えば、ダイエットの方法として食事制限をする場合、急激に食事量を減らし栄養不足の状態になると、髪への栄養が後回しになり、髪のパサつきや痩せにつながりひどい時には毛母細胞の分裂が不十分になり発毛不良の原因になり、ハゲ・薄毛になりやすくなります。

薄毛対策としては過度なダイエットは厳禁ですよ！

第１位　早食いハゲや薄毛の原因にもなる

男性でお仕事をされている人は、忙しい合間をぬって昼食をとり噛まずに早食いをし、夜は接待などでついつい食べ過ぎてしまったという経験がおありなのではないでしょうか？

早食いを続けていると、内臓が疲弊し、腸内環境が悪くなり、腸内細菌の働きが鈍くなりによって
栄養が吸収しずらくなります。
ただ脂肪が増加するだけで、髪に必要なミネラルなどを吸収できない体になるのです。

ミネラル不足がつづくと代謝が弱まり、肥満になりやすい身体にもなるそうです。髪に必要な栄養素はタンパク質とミネラルです。
とても重要な事なので、後で薄毛の対策になるミネラルについて説明しますね。

ではどうすれば、髪に必要な栄養素、ミネラルを吸収できるのか？というとそれは良く噛んで食事をする事です。良く噛んで食事をすると、唾液もしっかりとでて、消化の働きを助けますし、腸内環境の働きも良くなり、大切な栄養素をしっかりと吸収してくれるのです。

良く噛んで食べるとハゲや薄毛の対策となると聞くと、そんな単純な事で！とバカにしたり軽視する人もますが
良く噛んで食べると腹八分目でお食事量で抑える事ができます

本来の適切な食事量でお腹が満ちてくれますから、肥えた身体も少しずつ痩せていき適正体重になりますよ。
それだけでなく、早食いや毎回満腹になるまで食べていると、多くの病気にかかりはやく死を迎えることにもなるので気を付けていきましょう

《薄毛対策》髪に良い食べ物、貴方に必要な栄養素を見つける

ネットなどでは、髪に良い食べ物は、タンパク質だ！とか

亜鉛は毛根の細胞分裂に必要な栄養素だから、亜鉛のサプリメントを摂らなきゃダメ！だとか

いやいや、AGAの予防になるイソフラボンが大事！なんて議論がありますが。。。
現代社会の人たちを見渡してください。

飢えて髪も生えないほどに食事に困っている人がいますか？
多くの方が、ダイエットの為に高いジム代金を払って、強制的に減量している今の時代

不自由なく食べ物がある飽食の時代に、薄毛やハゲになるのは、髪に良い栄養素を摂れてないからだと言われても
ピンときませんよね？

そこで髪の毛の検査をして、髪の毛にどのような栄養分が含まれているのかを調べる事にしました。

髪の毛に良い食事、ミネラルを増やす事で薄毛・ハゲの予防になる

下の画像は髪の中にどれくらいの栄養分や毒素が含まれているかを検査した表になるのですが、髪の毛には多くの栄養素が溜まっている事から、血液から栄養が運ばれて髪の毛ができているのが分かります。

その栄養は全て、私たちが口にする食事からです。ハゲや薄毛の予防としても、十分なバランスのとれた食事が大事なのです。

実に２０種類もの栄養素から髪の毛は出来ています。私どもサロンでも薄毛・ハゲを治された方は、健康的な生活と栄養のとれた食事を心がけてます。ですから薄毛対策や予防としても、食事療法は大事な事です。

こういった栄養素をミネラルと言い、体内で合成する事はできないので、食事からバランスのとれた栄養が必要なのです。

ミネラルは骨や歯などの骨格を形成し、たんぱく質や脂質の成分となるなど、体の構成部分として重要な役割をになっています。
髪の毛はタンパク質から出来ているので、豆や肉などの良質なタンパク質が必要ですがそれでけでは、髪を生やす事は出来ません。

ミネラル豊富な食事を心がける事が、薄毛対策となる食事方法なのです

Amazonから毛髪ミネラル検査をご購入出来ます。

ミネラル検査のキッドを購入し、ご自宅で髪の根元部分を５箇所くらいから少しづつとり
検査機関に送る事で、貴方の不足がちなミネラルを調べて、ピンポイントでサプリや、献立に食べ物をチョイスする事をオススメします。

自分の体に十分な栄養をとるよりも、足りてない栄養素を摂る事が、薄毛やハゲの予防と改善につながります

↓下のキッドはより詳しく検査結果に分子栄養医学専門医によるアドバイスが付いています。

薄毛対策になる髪に良い食べ物ランキング

　うなぎが髪に良い食べ物です

鰻は亜鉛も多く含まれていますが、ビタミンも多く含まれています。ビタミンAは皮膚や頭皮の細胞を活発にしてくれますので
３０代以上の加齢による薄毛の人にも効果的です。

老化現象というのは、細胞が弱ってくるので髪の毛も毛根部分の細胞分裂が弱くなって、髪の毛が生えるけども
細くなるという現象になります。

そんな髪が細くなる現象の時に、体内にビタミン不足になっているとより髪がパサついたり細くなり、薄毛やハゲになる原因になるのです

またビタミンB群が含まれており、炭水化物や糖質、タンパク質の代謝にも働きかけ、細胞の再生やエネルギーの代謝を促す
健康な皮膚や髪、頭皮をつくり、成長を促進させます。

さらにうなぎに含まれるDHAが血液をサラサラにする効果があり頭皮や身体全体の血流改善に役立ち、髪に栄養がいきやすくなります。

育毛師

この他にも薄毛・ハゲの予防をしたいという人にうなぎがオススメな訳は他にもあります！

薄毛やハゲの予防として効果的なうなぎには、「亜鉛」が多く含まれているのです。亜鉛は髪の主成分であるケラチンというタンパク質を、アミノ酸から合成するのに必要、言ってしまえば、髪をしっかりと成長させる為に絶対に必要な栄養分なのです。

育毛剤やハゲ薬などで髪を生やす事は可能ですが、やはり髪の原料となるタンパク質と成長に必要な亜鉛が少なければ、元気な髪をはやしつづけれません。

という訳で、「薄毛やハゲにオススメの食べ物」は、うなぎというのはタンパク質を補給しながら
ビタミンAやビタミンBだけでなく「亜鉛」が沢山含まれているということが理由となっています。

ただし、１点うなぎには問題があります。

それが脂分が多くカロリーが高いのが問題です。毎日食べると確実に太りますし、値段も高いのが大問題です（＞＜）。
ただし魚の脂身は水温の低い中でも活動できるように固まりにくく、牛や豚などの脂は、温度が低くなると固まりやすく
人間の体のなかでも、固まりにくい魚の脂のほうが、健康にもよいのだそうですよ。

薄毛やハゲ対策になる成分は？

そこでオススメの薄毛やハゲ対策に効果的な成分がLリジンです。

リジンとは、体内で合成することができず、食べ物から摂取しなければならず、体のたんぱく質の組み立てに必要不可欠なアミノ酸の一種です。

リジンは、薄毛やハゲの改善に有効であるとされ、育毛成分としても近年注目されていて

イギリスにあるバイオサイエンティフィック社が、性別を問わず様々な原因による薄毛、抜け毛の治療にリジンの摂取がとても有効であることを証明しました。

これはマジで有難いですね！髪を増やしたい人必見のアイテムです！

しかも男性の薄毛・ハゲに大きな悪影響を与えている、DHT（強力な脱毛作用のある男性ホルモン）などによるAGA(男性型脱毛症)も含まれており、広範囲の薄毛対策に有効な成分であることがわかっています

Lリジンには髪の毛をつくるときに必要な成分であり、亜鉛も含まれているので、ますますオススメです！

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(バイタルミー)Lリジンプラス[オリンピアラボ社製]

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ミノタブと併用する

L-リジンを摂取するだけでも脱毛症改善に効果を挙げることが期待できますが、高血圧のお薬で血管を拡張する事で、頭皮の血行を促進する働きを持つミノキシジルと併用することで

ミノタブで発毛させた髪を、更に身体の中に髪の栄養となる物質を増やす事で成長を促す事ができます。

ミノキシジルタブレット5mg[Lloyd社製]

食べ物からハゲや薄毛の対策になるLリジンを摂る方法

リジンは穀類には余り多く含まれていないらしく、肉類(その中でも鶏肉が良いとされている)や魚介類、牛乳やチーズなどの乳製品、納豆や豆腐などの大豆製品、豆類からの摂取が基本です。まずは細胞のある食べ物からとる努力をしましょうね！

薄毛対策やハゲ対策というのは、一回栄養のあるものを食べたから大丈夫！ってなもんじゃなく、毎日髪に良い食事をする事が大事なんですね〜

炭水化物をたくさん食べる食生活の人は、肉や魚、卵、豆腐などを加えた栄養バランスの良い食事をすることが大切ですし、食べ過ぎにならないように、不足分をサプリメントなどで補う事で髪を元気にする事ができます。

お酒が好きな人にもオススメです

リジンには、アルコールの摂取などで弱ってしまった肝臓の機能を高める働きがあります。弱った肝臓に活力を与えられ、リパーゼという酵素の働きを活発になるため、脂肪酸が適切に利用されるようになります。そのため、リジンが不足すると血中に飽和脂肪酸やコレステロールなどが増えやすくなるといわれています。

　卵には髪の栄養分がたっぷり

加齢による薄毛や、ストレスによるハゲ、お外での仕事で紫外線によくあたる人にオススメの食材は卵です。

ストレスや紫外線にさらされと、頭皮に直接的にダメージがあり薄毛になるだけでなく、身体の中に活性酸素という有毒な物質が生まれて、細胞や毛根の働きを弱めてしまうので、卵に含まれるビタミンがそのような薄毛原因をなくすので、ハゲ対策の食べ物としてオススメです。

身体にとって特に大事で食事からとらなければいけない、、８種類のアミノ酸の事を必須アミノ酸と言い卵にはバランス良く
含まれており、アミノ酸スコアでは１００点満点です。

また髪に必要なミネラルやビタミンが十分に含まれているのです。芸能人でもゆで卵を毎日食べる健康法を実践している人も多いようです。

卵にふくまれるメチオニンは身体の老廃物や毒素を排出してくれ、生活習慣病の予防にもつながります。健康な髪を増やすという事は、身体から健康になる必要がありますね。

こちらのサプリからも、髪の栄養素をとる事ができます。

またビタミンA、B６、Eは身体にたまった活性酸素を除去してくれるので、老化やストレスによる抜け毛・薄毛・ハゲの対策となります

育毛師

活性酸素はストレスや紫外線にあたる人が増え、そういった事が原因で薄毛やハゲの脱毛に影響を与えます

　ついつい食べ過ぎてしまう方や、高血圧からの薄毛やハゲの予防には「お酢」がオススメです

つい食べ過ぎてしまったり、ラーメンや脂っこいものが大好きだけど、薄毛やハゲにもなりたくない！という方にオススメの食べ物が
「お酢」です。酢の主成分である酢酸には唾液や胃液の分泌を促進する働きがあるので、消化のサポートをしてくれます。また脂肪の

燃焼を促進するアミノ酸もふくまれているので、薄毛やハゲにならないように上手にダイエットしたい方にもオススメです。また腸内の善玉菌を増やしてくれ腸の働きを活性化させます。

また血管を拡張させて血液もサラサラにしてくれますので、髪にもスムーズに栄養を届けてくれるのですね！

お酢は本当に健康に良い食材でして、私はサロンワーク中に、少し疲れを感じたりすると、かなり薄めにお酢をとると
シャキッとして元気がでてくるのが分かります。

疲れたからカフェインが入ったコーヒー飲料をとる人もいますが、それよりも
お酢の方が断然健康的で髪に良いんですよ。

酢の力で体の中の乳酸を分解してくれて、疲れも吹き飛びますし、血行もよくなります。

食後にも毎回お酢をジュースや牛乳で割って飲みます。食後のお酢は血糖値を下げてくれるし、油っこいものを食べても、調子がわるくなりませんよ。

私が良く飲むお酢はりんご酢です。あとザクロとかブルーベリーとかもありますし、飲みやすくお砂糖が入っているものもありますが、出来るだけストレートの酢を水や牛乳で割ることをオススメします。

↓これは甘くて飲みやすいタイプです

酢をとるのに、糖分たっぷりだと、体重にも影響しますからね！
こちらのように、ストレートのお酢が良いと思います。

牛乳と割ると、タンパク質が固まりドロドロするので、コップにいれたらすぐに飲む事をオススメします。
少しヨーグルトっぽくなります。

でもやっぱり、酸っぱいのが苦手〜という方や、空腹時にお酢をのむと胃がびっくりしてキューっとなりますから
（お酢は酸性ですが、体内に入るとアルカリになり、胃に対して刺激となりますので、空腹時は避けましょう）

お酢を飲めないというかたには、サプリメントでお酢をとる事が、薄毛・ハゲや抜け毛の対策となりますよ。

私も出来るだけ、食事からお酢をとりたいと思っていますが、中々、お酢を割って、ゆっくりと飲む時間がない忙しいときにはサプリメントに頼っていますよ。

黒酢の力で元気な髪を育てる

酵素黒酢革命

●　栄養価
●　髪に必要なアミノ酸
●　肝臓の働きを助けてくれる

●　価格　６２粒　２７３０円

酢の主成分「酢酸」が吸収されて細胞にはいると、「アデノシン」という物質が体内に分泌されます、アデノシンは血管を拡張させる効果があります。

酢に含まれるアミノ酸成分が血液の循環を良くし血圧を安定させてくれます。また強力な抗酸化作用があり、悪玉のコレステロールや血管の老化や動脈硬化を予防してくれるので、薄毛や抜け毛が気になる方にぜひ、飲んで頂きたいサプリメントです

でも、お酢を直接飲む、あの酸っぱさが嫌いな人も多いと思います。しかもお酢は体内にはいるとアルカリになるけれど、お口に含んだ状態だと、酸性です。

そのままにしていると、歯が黄ばんだり溶けるような事も考えれます。

ですから、こちらの黒酢と生姜が含まれる、「酵素黒酢革命」が、高血圧や動脈硬化からの脱毛、薄毛が気になるかたに特にオススメですよ

アミノ酸の不足が髪の不健康につながる

早速ネットで頼み飲んでみると

お酢のサプリメントでもとっても飲みやすい！
私もそうですが、お酢が健康に良いのは知っているけれど、
あの酸っぱさがたまらなく、嫌だという人が多いですよね。

しかも、お酢を飲んだ後に
歯磨きしなくちゃいけないのも
面倒ですよね。

でも「酵素黒酢革命」を飲んでみると
「非常に飲みやすい！」

しかも・・たくさんの栄養成分が含まれています。７５種類ですよ！

まず髪に大切なタンパク質である大豆、プルーン、まいたけ、アケビ、人参、かぼちゃ、こんぶ、シイタケ、ヨモギ、ユズ、ワカメ、モモ、イチゴ、キャベツ、ほうれん草、ケール、ココア、根ヤマイモ、チンゲンサイ、ピーマン、トマト、ゴーヤ、アスパラガスまだま沢山あります・・・

と毎日欠かさずに食べることは難しい栄養価ばかり♪( ´θ｀)ノ
嬉しくなっちゃいますね！

しかも、この髪に良いサプリメントをお勧めする理由が

もう一つあります。それが肝臓の働きを助けてくれる成分が

沢山含まれていることです*\(^o^)/*

薄毛・ハゲや抜け毛が気になる方で、プロペシア系やミノタブを飲む方もおられると思います。
発毛の薬も通常の薬も、身体の中で分解するためには肝臓の働きが求められます。

副作用として肝臓や腎臓の障害になるケースが稀にあるようですがそれは、お薬を飲みながら飲酒で肝臓や腎臓に負担をかけていたり

年齢的にも肝臓や腎臓の働きが弱まり

薬の分解がうまく行われないことが原因です。
「酵素黒酢革命」に含まれる成分で肝臓などの働きを良くしてくれる成分が含まれているので、

尚更さら育毛や発毛を積極的にしたい方にお勧めのサプリメントなのです。

こういった成分が抗酸化物質が細胞を攻撃する
活性酸素を除去してくれるので
髪に良い働きとして強い味方になってくれます。

お薬を服用すると、肝臓や腎臓に通常よりも負担が増します。駆使する臓器からは通常以上の活性酸素がうまれさらに細胞の働きを弱めてしまうので、ミノキシジルタブレットや発毛系のお薬を飲まれている方は特に

健康的な食事と、このような活性酸素を抑えて、しかも髪の成分のアミノ酸が含まれていて
血管や血流を良くしてくれる、「黒酢が含まれた」黒酢革命のサプリメントがオススメなわけです

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75種類の植物原料と黒酢・金時生姜がギュッと凝縮「酵素黒酢革命」

最後に

「ハゲ・薄毛の改善と対策になる食事」の記事ははいかがだったでしょうか？
毎日気をつけることがいっぱいで大変だな〜

と思われるかたもいるかもしれませんが、育毛生活をしていると健康になって一石二鳥になります！
日々の心がけが本当にだいじですね

他にも薄毛対策やハゲ対策の事を記事にしています。
実際に髪を増やすお客様が多くいらっしゃいます。

あなたももし、薄毛やハゲの予防を徹底したいというお気持ちでしたら

下の記事もぜひ参考して元気な髪を生やしてくださいね

Posted: 土曜日, 1月 1st, 2022@ 10:46 PM
Categories: 未分類.
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