【髪が増える食べ物】80歳でも老けないたった一つの習慣…歳をとらない食事方法とは？
老化を遅らせる秘訣を探求！慶應義塾大学の最新研究が明かす、長生きの科学
老化は避けられない現象ですが、長生きする人々に共通する特徴が明らかになりました。このブログでは、老化に立ち向かうための、生活や生活習慣の秘訣を紹介します。
中居正広さんやマツコ・デラックスさん達、
タレントの体験談を通じて、老化への新たな理解と対策を探りますね。
今回のブログはこちらの動画をもとに製作していますので
動画でもお楽しみ頂けます
↓
目次からもご覧下さい。
中居正広が体験する老化の衝撃と若返りへの道
タレントの中居正広さんが「ワイドナショー」に出演し、老化による衝撃的な体験を共有。若さを褒められながらも、目の下のたるみに気づかされた瞬間を明かしました。
特に、目の下を引っ張った時に皮膚がすぐに戻らない現象にショックを受け、その老化の兆しに驚愕したのです
老化現象による感情の変化: マツコ・デラックスの体験談
マツコ・デラックスさは、予期せぬ瞬間に涙が出るという..
老化現象は多様な形で私たちの、身体や感情に影響を及ぼします。
マツコによると、この現象は1～2年前から始まり、「涙腺ポイントが変わった」と当初は考えていましたが、
特に朝に「生きててよかった」と感じる瞬間に涙が出るそうです
年齢を重ねるにつれて、感情の起伏が豊かになったり、以前は感じなかった感情が表れたりすることがあります。
阿川佐和子さんが語る、老化現象への前向きな姿勢
作家兼エッセイストの阿川佐和子さんは、テレビ朝日「徹子の部屋」に出演し、70歳での身長縮小を含む、
自身の老化現象についてオープンに話しました。
彼女は、身長が4センチ縮んだことに最初は驚きとショックを感じましたが、
年齢に伴う自然な変化として受け入れ、ポジティブな視点で捉えることを選びました。
阿川さんは、老化への恐怖ではなく、ユーモアを交えて自然な過程として老化を受け止める様子を見せ、「地面に埋まっていくんじゃないか」という軽妙なコメントで笑いを誘いました。
石井明美、52歳で直面する老化現象と顔の変化について語る
1986年のヒット曲「CHA-CHA-CHA」で知られる歌手、石井明美さんは「名医のTHE太鼓判！」に出演し、老化現象による自身の顔の変化について語りました。
その当時52歳の石井さんは、ネット上で「顔が劣化した？」との声があり、特に「鼻と口の距離が伸びた」という変化に悩んでいるといいます。
石井さんは、20代の頃と現在の顔の比較写真を公開し、顔面骨密度の減少が原因であることを打ち明けてました
このように、タレントも一般人と同じ様に
老化していくのですね、人生は切ない様な、愛おしい様な、そんな気持ちになりませんか？
こんにちは♪男のBONDの藤本です。
今日は誰しもが年老いていくのですが
最近の慶應義塾大学医学部のチームによって行われた研究では、人間の老化のスピードには個人差があり、あるものが極端に少ない人は、老化しにくい事がわかっています。
それではその老化現象を減らしてくれる、あるものについて
一緒に学びながら、日々の生活で実践していきましょう。
老化しにくい人がいる
老化に負けない人たちには、どんな秘密があるのでしょうか？そして、老化を遅らせるスーパーフードって本当にあるの？今回は、そんな疑問に答えていきます。
まず、長生きの秘訣を探るために、慶應義塾大学の研究チームが日本の長寿者たちのDNAをじっくりと調べ上げました。結果、彼らには病気に強い特別な遺伝子があることがわかったんです。
特にすごいのは、110歳を超える人たちに共通して見られる「Tリンパ球」の増加。これが、高齢になってもバリバリ働く免疫システムの秘密兵器なんです。
でも、ここで気になるのは、「自分もそのリンパ球を増やすことができるの？」ということ。実は、ある食べ物を食べることで、私たちもその力を手に入れることができるかもしれません。
さあ、老化に立ち向かう秘密の食べ物とは何か、その驚きの答えを一緒に探っていきましょう。この情報が、あなたの長生きのカギとなるかもしれませんよ！
老化しにくくなる食事
老化をくい止める魔法の食べ物、気になりますよね？この秘密を解き明かすことで、あなたも長生きのコツを掴むことができるかもしれません！
まず、知っておきたいのは、年を取ると食欲が落ちがちですが、100歳を超える人たちはちょっと違うってことです。
慶應義塾大学が行った調査によると、これらの長寿者たちは、若い人たちと同じくらいのエネルギーとたんぱく質をバッチリ摂取しているんです。体重に対して1日平均約30kcal／㎏を摂取し、働き盛りの人たちとほぼ同程度のエネルギーやたんぱく質をしっかり摂っていたのです
つまり、彼らは年齢を重ねても、しっかり食べている秘密があった訳です。
そして、よく「体に悪い」と言われがちなコレステロールですが、実は免疫力を上げるのに必要不可欠。新しい細胞を作るためには、細胞膜を構成するコレステロールが必要で、そのコレステロールを作るためにも、たんぱく質が欠かせません。
免疫細胞をつくるもとになるのがたんぱく質で、細胞を活性化させて若い状態を維持させる「Tリンパ球」もタンパク質が原料になっています。
さて、免疫力を強化するためには、どんなたんぱく質を食べればいいのでしょう？
答えは、豆類、大豆製品である豆腐、味噌、納豆や、卵、肉、魚にたっぷり含まれています。
特に大豆製品は、免疫力を高めるだけでなく、腸の健康をサポートするビタミンB群も豊富。つまり、これらの食品を食べることで、体の内側から若さと健康を保つことができるんです。
更に健康長寿を実現する驚きのスーパー栄養素「アルブミン」を増やす方法
あなたの血液には、健康の秘密が隠されています。そのカギを握るのが、「アルブミン」というたんぱく質。
https://project.nikkeibp.co.jp/behealth/atcl/feature/00043/040100011/?P=2
肝臓で作られ、私たちの体の中で水分バランスを整えたり、大切な栄養素を運んだりする超重要な役割を担っています。
驚くべきことに、85歳以上の高齢者を対象にした研究で、このアルブミンが少ない人は、そうでない人に比べて早く亡くなるリスクが高いことがわかったんです。つまり、アルブミンをしっかり保つことが、長生きの秘訣かもしれません。
では、どうやってアルブミンを保つのか？答えは、それも食事にあります。特に、アミノ酸が豊富に含まれる肉、魚、乳製品、卵、大豆製品をしっかり食べることが、アルブミンを保つ鍵となります。
さらに面白い発見があります。東京に住む85歳から99歳の高齢者を調べた結果、魚に含まれるEPAやDHAをたくさん摂っている人は、歩く力が保たれていることが分かりました。
歩く力が落ちると、介護が必要になる一歩手前、つまり「フレイル」の状態になるリスクが高まります。つまり、EPAやDHAが豊富な魚を食べることで、フレイルを防ぎ、健康で活動的な老後を送ることができるかもしれません。
この情報をもとに、私たちは「長生きの食事法」を見つけ出すことができます。アルブミンを守り、フレイルを防ぐために、
今日からでも魚をもっと食べてみませんか？あなたの健康長寿のための、シンプルだけどパワフルなステップかもしれませんよ。
“笑って、温まって、動いて、食べる！長寿の秘訣を科学が解明”
あなたの日常に笑い、温かさ、適度な運動、そしてバランスの取れた食事があれば、長生きの秘訣が手に入るかもしれません。科学的研究が示す驚きの事実を、ご紹介します！
笑いの力：
平均年齢22.9歳の若者10人がコメディアンのユーモラスな映像を見た後と教訓的な映像を見た場合とで比較したところ、教訓的な映像の後のIgA濃度は変化しませんでしたが、ユーモラスな映像を見た後は唾液中のIgA濃度が上昇。これは免疫力の向上を意味します。つまり、笑いは文字通り体に良いのです！
体を温めることの重要性：
低体温は免疫力低下の原因に。しかし、湯たんぽで温めるだけでリンパ球が増加することが判明。寒い季節は特に、湯たんぽでぬくぬくが健康の秘訣です。
適度な運動の効果：
18~85歳の幅広い年齢層1002人を対象にした研究では、適度な運動をする人は風邪をひきにくく、症状も軽いことが明らかに。運動不足も激しい運動も避け、ちょうど良い運動が免疫力アップと長寿につながります。
バランスの取れた食事の力：
全粒穀物を1日90g以上摂取すると、感染症やがん、心疾患のリスクが低下。食事から免疫力を高めることができるのです。
これらの研究結果は、健康で長生きするためのシンプルだけど、強力な方法を提供しています。あなたも今日から、これらの習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？
動画の最後までご覧頂きありがとうございます、今回の動画はいかがだったでしょうか？参考になった！という方は是非チャンネル登録とグッドボタンもお願いします！
そうでなかったという方も、更に良い長寿の健康方法があればコメント欄にシェアして頂ければ嬉しいです。
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食べ物によって老化対策し健康長寿を高める事で、元気な髪も成長させる事ができます
それと同時に頭皮ケアからも健康な髪を増やす事が大事です
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Posted:
月曜日, 3月 11th, 2024@
8:08 AM
Categories:
エイジングケア, 動画.
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